Ingrediente:
- un peste intreg (orice fel de peste este permis)
- 3-4 catei de usturoi
- oregano sau busuioc (sau ce ierburi aromate va plac)
- 1 lamaie mica, feliata (numai pentru aroma)
Mod de preparare:
- Se curata bine pestele.
- Se piseaza usturoiul si se adauga busuiocul, apoi se freaca pana se formeaza o pasta omogena.
- Cu acest amestec se unge pestele in interior si apoi se adauga (tot in interior) feliile de lamaie.
- Se impacheteaza in folie de aluminiu si se da la cuptor timp de 15 minute.
Exceptand faza de atac si zilele PP ale fazei de croaziera, se pot adauga si legume (ardei, rosii, ceapa, etc) in zilele PL.
* apt pentru toate fazele planului de slabire Dukan (atac, croaziera, consolidare si mentinere)