Cu totii visam la o silueta perfecta, iar pentru multi dintre noi lupta cu kilogramele în plus este una aproape continua si fara succese notabile. O speranta o constituie dieta cu fructe. Aceasta nu poate fi tinuta pe perioade lungi, dar asigura pierderea unui kilogram pe zi.

Fructele proaspete au, potrivit nutriţioniştilor, proprietatea de a ”arde” grăsimile. Mai mult, se pare că, în anumite combinaţii, efectul lor se amplifică. Şi, ca un argument imbatabil trebuie menţionat faptul că dieta cu fructe este preferata vedetelor de la Hollywood.

Nu se combină
Mai uşor de digerat decât proteinele sau carbohidraţii, fructele stau maximum o oră în stomacul nostru dacă nu sunt combinate cu alte alimente. ”În cura de fructe nu mai trebuie incluse şi alte alimente pentru că acestea vor îngreuna digestia, fructele vor sta mult în stomac şi vor fermenta, iar efectul dietei nu va mai fi cel scontat”, explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.

Armă împotriva celulitei
Cura cu fructe este indicată atât persoanelor supraponderale sau obeze, cât şi celor care luptă împotriva celulitei. Doar cei care suferă de diabet trebuie să consulte medicul nutriţionist înainte de a recurge la un astfel de regim. De asemenea, cine vrea să-şi menţină greutatea corporală optimă poate ţine, două-trei zile pe lună, o cură de fructe. ”O astfel de dietă ţinută strict vă asigură pierderea unui kilogram pe zi. Însă nu este indicată pe termen lung. O perioadă de maximum 10 zile este suficientă. După aceea se face o pauză în care adoptăm un regim alimentar echilibrat şi abia apoi, dacă mai simţim nevoia, reluăm această cură”, susţine dr. Luca.

Fără abuz
”Dieta cu fructe nu ne permite să mâncăm fără măsură și cere diversificarea fructelor. Cine consumă, de exemplu, kilograme întregi de fructe pe zi să nu se aştepte la minuni pentru că acestea au destule zaharuri. Ideal este un fruct la micul dejun, alături de cafea, la orele 12.00, 14.00 şi 16.00 consumaţi câte un alt tip de fruct, iar seara puteţi face o excepţie şi înlocuiţi fructul cu o supă de legume. Pentru a slăbi un kilogram pe zi trebuie să eliminaţi 500-600 de calorii din dietă, să mâncaţi la ore fixe şi să faceţi mişcare”, explică medicul.

”În perioada în care nu ţineţi cura de fructe este recomandat să nu consumaţi pâine, dulciuri, alcool, paste făinoase, grăsimi şi băuturi acidulate pentru a nu pune rapid la loc kilogramele pe care le-aţi pierdut”, Dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS

18 este ora ultimei mese din zi dacă doriţi să pierdeţi rapid în greutate.