*apt pentru toate fazele (in special faza de atac si zilele PP ale fazei de croaziera)
Ingrediente
- 2 oua
- 2-3 bucati de surimi
- usturoi si ceapa (ceapa in cantitate mica
, atat cat sa condimentam)
Mod de preparare
- Se taie marunt bucatile de surimi
- Se adauga putina sare, praf de usturoi (sau 1 catel de usturoi pisat), ceapa taiata marunt
- La amestecul de mai sus se adauga cele 2 oua batute
- Se omogenizeaza
- Se prajeste intr-o tigaie de teflon unsa cu 2-3 picaturi de ulei
Obs.:
1) In loc de surimi se pot folosi creveti (prajiti putin in prealabil in tigaia unsa cu 2-3 picaturi de ulei), bucati de ton in apa sau bucati de sunca de pui/curcan.
2) Pentru zile PL (adica in toate fazele planului Dukan, mai putin cea de atac), se pot folosi ciuperci si mai multa ceapa, dupa gust.
3) In fazele de consolidare si mentinere, se poate adauga si branza cu un procent de grasime mai mare de 2 %.
Nu vreau sa supar pe nimeni, dar retele publica aici, pur si simplu sunt incorecte – uitati-va ce contin surimi(amidon din porumb – interzis in faza de atac si croaziera)
lapte de pasare… laptele si degresat 0,1% este indicat cateva picaturi in cafea 
… asa ca VERIFICATI INAINTE DE A POSTA SI PREPARE
Usturoiul nu are limita de a se consuma drept condiment – ceapa da..
Iar…
@Vreau sa Slabesc CORECT: Multumim pentru pareri. Din pacate nu suntem specialisti in nutritie. Materialele prezentate pe site sunt preluate din diverse surse online si exista posibilitatea ca unele din ele sa fie gresite. Am fi recunoscatori daca ne-ati ajuta sa corectam greselile pe care le observati.